FitStars Журнал в письмах
Подпишитесь на регулярную рассылку с прикладной пользой. Только проверенные наукой факты. ЗОЖ-подарок в первом письме!
#Здоровье и красота
16 декабря 2025Всё о месячных после родов: советы врача-гинеколога
9 минут
#Тренировки
15 декабря 2025«Гусиный шаг»: почему школьная классика опасна для взрослых суставов и чем грамотно заменить эту нагрузку
11 минут
#Питание
15 декабря 2025Неожиданный оливье или ПП-салаты на Новый год
14 минут5.0
#Тренировки
13 декабря 2025Как накачать ягодицы: лучшие упражнения в домашних условиях и в тренажёрном зале
12 минут5.0
#Питание
12 декабря 2025Что должно быть на новогоднем столе 2026
12 минут4.52
#Вопросы экспертам
12 декабря 2025Герпес на губах: почему возникает и как с ним справиться
9 минут
#Тренировки
12 декабря 2025Упражнение «Скорпион» для спины: оживляем позвоночник и возвращаем свободу поворотов
12 минут5.0
#Медитации
11 декабря 2025Музыка для медитации Sound Healing: как звуковой резонанс физически переключает режимы мозга
7 минут
#Тренировки
11 декабря 2025Упражнения для растяжки ног: как убрать зажимы, исправить осанку и перестать быть «деревянным» за 15 минут
12 минут
#Здоровье и красота
11 декабря 2025Три личных рекорда в лёгкой атлетике за год: как FitStars помог Алексею Силину восстановиться после травм и стать лидером Ереванского полумарафона
12 минут
#Питание
10 декабря 2025Новогодние салаты без майонеза от эксперта: рецепты для лёгкости на все праздники
13 минут4.71
#Тренировки
10 декабря 2025Сурья Намаскар: утренняя зарядка за рамками привычного
11 минут5.0
#Здоровье и красота
10 декабря 202530+ идей новогодних подарков для неё: мамы, сестры, девушки или подруги
8 минут
#Тренировки
09 декабря 2025Упражнение «Тазовые часы» — как снять зажим в тазу и расслабить поясницу одним движением из пилатеса
12 минут5.0
#Здоровье и красота
09 декабря 2025Шлаки и токсины: что это такое и нужно ли чистить от них организм
19 минут5.01
#Питание
18 ноября 2021Топ-10 вкусных и простых ПП десертов
11 минут4.929
#Тренировки
26 октября 2022Когда ждать первых результатов от тренировок и можно ли за 3 месяца измениться до неузнаваемости?
7 минут4.920
#Тренировки
07 июня 2025С чего начать регулярные тренировки, если ты полный ноль — упражнения для самостоятельной тренировки
16 минут5.04
#Питание
27 октября 2021От чего отказаться, чтобы похудеть, быть в отличной форме и отлично себя чувствовать
9 минут4.817
#Тренировки
09 января 2024Лучшие упражнения для короткой утренней зарядки для женщин после 40 лет
13 минут5.012
#Тренировки
12 мая 2023Тренировки дома для мужчин без инвентаря — топ 10 лучших упражнений с собственным весом
15 минут5.0
#Результат с FitStars
24 декабря 2024Как похудеть с помощью питания по принципу «канадской тарелки»: опыт Екатерины Пичугиной
9 минут5.02
#Здоровье и красота
13 октября 2021Почему перестали болеть мышцы после тренировок
6 минут5.04
#Здоровье и красота
15 сентября 2022Что делать, если вес стоит на месте, а диеты и тренировки не помогают
7 минут5.0
#Тренировки
21 декабря 2024Как научиться подтягиваться на турнике с нуля: 5 эффективных упражнений + техника
16 минут5.0
#Тренировки
17 декабря 2022Как сделать тонкую талию – 10 эффективных упражнений и советы по питанию
11 минут5.0
#Тренировки
12 июля 2024Как быстро накачать пресс в домашних условиях и в тренажёрном зале
25 минут5.0
#Тренировки
30 октября 2024Перекаты с пятки на носок — базовое упражнение для здоровья ваших стоп
9 минут4.01
#Результат с FitStars
15 октября 2024Сбрасываю вес и набираю: опыт Марии Середюк. Как худеть, чтобы вес не возвращался
11 минут5.0
#Тренировки
31 мая 2023Как убрать живот и бока мужчине — метод работает на 100%
15 минут5.0
#Здоровье и красота
16 декабря 2025Всё о месячных после родов: советы врача-гинеколога
9 минут#Тренировки
15 декабря 2025«Гусиный шаг»: почему школьная классика опасна для взрослых суставов и чем грамотно заменить эту нагрузку
11 минут#Питание
15 декабря 2025Неожиданный оливье или ПП-салаты на Новый год
14 минут5.0#Тренировки
13 декабря 2025Как накачать ягодицы: лучшие упражнения в домашних условиях и в тренажёрном зале
12 минут5.0#Питание
12 декабря 2025Что должно быть на новогоднем столе 2026
12 минут4.52#Вопросы экспертам
12 декабря 2025Герпес на губах: почему возникает и как с ним справиться
9 минут#Тренировки
12 декабря 2025Упражнение «Скорпион» для спины: оживляем позвоночник и возвращаем свободу поворотов
12 минут5.0#Медитации
11 декабря 2025Музыка для медитации Sound Healing: как звуковой резонанс физически переключает режимы мозга
7 минут#Тренировки
11 декабря 2025Упражнения для растяжки ног: как убрать зажимы, исправить осанку и перестать быть «деревянным» за 15 минут
12 минут#Здоровье и красота
11 декабря 2025Три личных рекорда в лёгкой атлетике за год: как FitStars помог Алексею Силину восстановиться после травм и стать лидером Ереванского полумарафона
12 минут#Питание
10 декабря 2025Новогодние салаты без майонеза от эксперта: рецепты для лёгкости на все праздники
13 минут4.71#Тренировки
10 декабря 2025Сурья Намаскар: утренняя зарядка за рамками привычного
11 минут5.0#Здоровье и красота
10 декабря 202530+ идей новогодних подарков для неё: мамы, сестры, девушки или подруги
8 минут#Тренировки
09 декабря 2025Упражнение «Тазовые часы» — как снять зажим в тазу и расслабить поясницу одним движением из пилатеса
12 минут5.0#Здоровье и красота
09 декабря 2025Шлаки и токсины: что это такое и нужно ли чистить от них организм
19 минут5.01
Топ статьи наших экспертов
#Питание
15 декабря 2025Неожиданный оливье или ПП-салаты на Новый год
14 минут5.0#Питание
12 декабря 2025Что должно быть на новогоднем столе 2026
12 минут4.52
#Питание
09 декабря 2025Рацион Павла Дурова: что ест создатель Telegram и сколько стоит его продуктовая корзина
13 минут5.0
#Питание
06 декабря 2025Испеките своего Пряню: пп-рецепты имбирного печенья
11 минут5.0
#Питание
04 декабря 2025Выбираем красную икру, которая точно не разочарует — подробный гид для покупки
13 минут5.0
#Питание
01 декабря 2025«Мне казалось, что я разваливаюсь»: как Саша вернула здоровье после родов и похудела на 20 кг
15 минут4.6
#Питание
30 ноября 2025Кисломолочная дуэль: кефир против ряженки
12 минут5.02
#Питание
27 ноября 2025Невидимые союзники: зачем нам полезные бактерии и откуда их можно получить
10 минут5.0
#Питание
25 ноября 2025Как организм сжигает калории во время еды — термический эффект пищи
11 минут5.0
#Питание
24 ноября 2025Ходзича: мягкая альтернатива кофе и зелёному чаю, о которой мало кто знает
13 минут5.0
#Питание
22 ноября 2025Вместо печенья: лучшие ПП-рецепты из яблок
12 минут5.01
#Питание
21 ноября 2025Сорго: всё, что нужно знать о безглютеновом злаке — польза, вред и рецепты
11 минут5.0
#Питание
20 ноября 2025Как связаны питание и успех: опыт предпринимателей
13 минут5.0
#Питание
19 ноября 2025Почему одни продукты насыщают, а другие — нет?
9 минут5.0
#Питание
17 ноября 2025Счётчики калорий: подборка приложений от нутрициолога
17 минут5.0
Топ статьи наших экспертов
#Питание
15 декабря 2025Неожиданный оливье или ПП-салаты на Новый год
14 минут5.0#Питание
12 декабря 2025Что должно быть на новогоднем столе 2026
12 минут4.52#Питание
09 декабря 2025Рацион Павла Дурова: что ест создатель Telegram и сколько стоит его продуктовая корзина
13 минут5.0#Питание
06 декабря 2025Испеките своего Пряню: пп-рецепты имбирного печенья
11 минут5.0
#Питание
Суперхит!
Топ-10 вкусных и простых ПП десертов
Выбор читателей
#Питание
18 ноября 2021Топ-10 вкусных и простых ПП десертов
11 минут4.929#Тренировки
26 октября 2022Когда ждать первых результатов от тренировок и можно ли за 3 месяца измениться до неузнаваемости?
7 минут4.920#Тренировки
07 июня 2025С чего начать регулярные тренировки, если ты полный ноль — упражнения для самостоятельной тренировки
16 минут5.04#Питание
27 октября 2021От чего отказаться, чтобы похудеть, быть в отличной форме и отлично себя чувствовать
9 минут4.817#Тренировки
09 января 2024Лучшие упражнения для короткой утренней зарядки для женщин после 40 лет
13 минут5.012#Тренировки
12 мая 2023Тренировки дома для мужчин без инвентаря — топ 10 лучших упражнений с собственным весом
15 минут5.0#Результат с FitStars
24 декабря 2024Как похудеть с помощью питания по принципу «канадской тарелки»: опыт Екатерины Пичугиной
9 минут5.02#Здоровье и красота
13 октября 2021Почему перестали болеть мышцы после тренировок
6 минут5.04#Здоровье и красота
15 сентября 2022Что делать, если вес стоит на месте, а диеты и тренировки не помогают
7 минут5.0
Новинки на FitStars
Посмотреть все
Анастасия Завистовская
21 тренировка по 26 минут
Средний6584 проходят
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 24 минуты
Средний6750 проходят
Ольга Медведовская
8 тренировок по 32 минуты
Легкий6978 проходят
Юлия Савина
6 тренировок по 23 минуты
Средний6795 проходят
Виктория Вакулина
21 тренировка по 22 минуты
Сложный2208 проходят
Will Jmawilo
10 тренировок по 16 минут
Легкий3258 проходят
Ольга Дерендеева
11 тренировок по 19 минут
Легкий5443 проходят
Лера Буры
10 тренировок по 26 минут
Легкий2384 проходят
Маша Merikka
11 тренировок по 22 минуты
Легкий1707 проходят
Илана Сухорукова
10 тренировок по 21 минуте
Легкий5715 проходят
Завтрак
Панкейки из зеленой гречки
25 мин.222 Ккал
Ужин
Перловка с индейкой в сметанном соусе
45 мин.126 Ккал
Перекус
Йогурт с чиа и тыквой
40 мин.103 Ккал
Перекус
Слоеный пирог с вишней
50 мин.342 Ккал
Обед
Суп из чечевицы с фрикадельками
45 мин.74 Ккал
Завтрак
Пшенная каша с тыквой
45 мин.190 Ккал
Ужин
Овощное рагу с индейкой и тыквой
45 мин.145 Ккал
Завтрак
Сырники с сыром и зеленью
30 мин.209 Ккал
Ужин
Кабачковые ньокки с соусом песто
35 мин.207 Ккал
Ужин
Котлеты из трески с брокколи
40 мин.132 Ккал
Перекус
Смузи с имбирем и куркумой
10 мин.95 Ккал
Ужин
Вок с индейкой в соусе терияки
25 мин.115 Ккал
Завтрак
Кабачковая тортилья
30 мин.123 Ккал
Перекус
Намазка из лисичек
35 мин.71 Ккал
Завтрак
Запеканка с персиком
75 мин.181 Ккал
